Sarcina si viitorul bebelus :)

Ceea ce trebuie sa stii despre corpul tau cand vrei sa devii mamica incepe inainte de sarcina.
Ai nevoie de un necesar energetic cu + 300 kcal/ zi fata de restul anului.
Apar modificari de greutate: 11-13 kg sarcina totala, din care 3.4 kg fatul, 450g placenta, 900 g lichidul amniotic, 1.1,kg uterul, 1.8 litri de sange,  + 1.4 kg sanii, 3.6 kg depozite materne.
Evita cafeaua pe perioada alaptarii.
Evita alimentele care altereaza gustul laptelui.
Evita curele de slabire in perioada alaptarii.
Foloseste proteina zilnic.
Creste consumul de lichide in alimentatia zilnica.
Antreneaza-te cu personal specializat, inainte, in timpul si dupa perioada de sarcina(ajuta mai mult decat te-ai asteptat vreodata)
Renunta la viciile sau lucrurile care iti fac rau (adopta un stil de viata sanatos mental si alimentar).
Pentru ca sanatatea ta conteaza:)

Cum mâncăm? Ce mâncăm?

Este important ce alimente folosim dar la fel de important este cum le consumăm!
Iată câteva sfaturi ce a ajutat mulți subiecți ai centrului Sport Therapy de-a lungul anilor:
- folosește bolul unui bebe in loc de farfuria obișnuită
- schimba lingura de ciorbă cu una mică
- taie fructele si legumele cat mai mărunt să pară multă cantitate
- pregătește salatele intr-un recipient voluminos si umple-l cu verdețuri
- adaugă o gustare de nuci dimineața
- mestecă de multe ori înainte de a înghiți
- bucură-te de fiecare masă timp de 10-15 minute
-folosește mereu tacâmuri

Pentru că sănătatea ta contează!😏

PERSONAL TRAINING, LA MODA SAU O NECESITATE?

Ce inseamna de fapt antrenamentele personale?

Sunt clase sportive, diversificate de catre specialist pentru a atinge toate obiectivele practicantului in scurt timp, a-l ajuta sa mentina ce a reusit si a-l sustine pe termen lung sa pastreze si sa foloseasca corect informatiile legate de corpul sau, postura, executie, etc...
Mai pe scurt, antrenamentul personal inseamna o prietenie intre specialist si practicant  (zilnic sau ocazional, dupa caz), unde practicantul il ''uraste '' pe specialist o perioada scurta de timp si il '' iubeste'' tot restul vietii!
NU.NU ESTE O FITA SA AI ANTRENOR PERSONAL, E NECESAR!
Asa cum la medic mergem pentru a depista un diagnostic, apoi luam singuri medicamentele prescrise, ei bine la fel se intampla si cu sportul. Avem nevoie de un indrumator, un profesionist care sa ne ajute sa executam corect, sa ne miscam in timp ce respiram, sa mentinem o postura corporala corecta, sa fim sanatosi, sa stim ce implica efortul si ce nevoi avem.

Recomandarea mea: cauta un specialist in activitati fizice, un antrenor, un profesor de educatie sportiva, asigura-te ca e ceea ce ai nevoie, lucrati impreuna minim 6 luni, cere sfaturi, cere ajutor, atinge-ti obiectivele, asigura-te ca e acolo pentru tine oricand si multumeste-i pentru ce te invata!
Pentru ca sanatatea ta conteaza:)

SEXUL vs. PLACERE

Acest subiect, delicat pentru unele persoane, este extrem de important in orice moment al vietii.
Cu siguranta toata lumea se confrunta cu aspectul fizic in momente intime, mai ales ca stiu ca sunt priviti/privite.
Ei bine, de asta exista SPORT THERAPY CENTER, sa te motiveze, sa te faca sa iubesti ceea ce vezi in oglinda, ori cu lumina aprinsa, sa iti placa de tine in orice ipostaza!
Nu uita ca sanatatea ta conteaza si acolo unde exista sanatate, corpul arata perfect!

https://www.facebook.com/terapieprinsport/photos/a.559413404137102.1073741828.138570779554702/607493299329112/?type=1&theater

Sportul, alegerea perfecta!

     Deja stim ce bine ne face miscarea, cate beneficii are sportul si mai ales cata incredere si stima de sine ofera un corp frumos! Fie ca admiri abdomenul barbatului tau sau iubesti fesele ferme ale prietenei tale, trebuie sa fii constient/a de doua lucruri: alege sportul care iti place si foloseste echipament adecvat!
     Orice sport alegi, incaltamintea trebuie sa fie special conceputa pentru ramura sportiva! Iti place baschetul? Cumpara o pereche de adidasi pentru baschet! Te va ajuta mai mult decat crezi. Iti plac antrenamentele indoor? Ei bine, verifica daca pardoseala de antrenament iti permite sa faci sport descult, cu adidasi de spuma sau adidasi de alergare! La Sport Therapy Center specialistii in domeniu te pot ajuta oricand cu sfaturi legate de echipamentul sportiv si ce tip de antrenament ti se potriveste.

Pentru ca sanatatea ta conteaza!