1 mai vs. Paste

Inca un motiv de sarbatoare, mai ales pentru organism!!! Cum de mici suntem obisnuiti ca in aceasta perioada sa mancam altceva decat meniul zilnic, am rugamintea sa aveti grija ca alimentele si preparatele din aceasta perioada sa nu devina bomba calorica !!!

 Ouale fierte- folositi-le la micul dejun pentru ca sunt proteine puternice si dati ficatului timp suficient pentru prelucrarea acestora

Cozonacul/ pasca/ checul- merg la desert insa nu depasiti cantitatea propriului organism (60 kg= 60ckal)

Mielul- ori alte carnuri ceva ma grase- nu evitati a le pune pe gratare si nu mai mult de marimea palmei, este cantitate optima pentru fiecare dintre noi

Fructele- evitati in a manca fructele combinate, in special citice, datoirita cresterii acidului gastric, balonarii, ori creerii unui usor disconfort fizic!! 

 Un Paste fericit tuturor si sanatate! Sanatatea ta conteaza! 

Sport, dieta, frumusete

Asa cum v- am obisnuit de-a lungul timpului, acest site este destinat persoanelor care tin la corpul si sanatatea lor! Astazi vreau sa va comunic un lucru extrem de important: nu fortati niciodata corpul la miscari neobisnuite, ori prea dificile mai ales daca sunteti amatori!
Vrei sa slabesti, adopta un regim de viata cu  regulile stiute( fara semi- preparate, afumaturi, carbogazoase , mezeluri, lipsa odihnei si toate celelalte reguli ce tin de igiena personala) si fa miscare!! Intotdeauna miscarea e secretul!!! Iata mai jos un exemplu / zi de trai sanatos adaptat unei persoane de 25 ani, sex feminin, cu o greutate de 75 kg care inca doreste sa mai scada in greutate:
Trezire, 7:00
Toaleta de dimineata- 15 minute
Mic dejun, 7:20 care include 2 felii de paine cu miere, un pahar de lapte degresat, 300 ml
Plecare: 7:35
Inceperea programului de munca( birou) : 8:00
A doua masa: 10:30 ce contine  un mar feliat plus 4 biscuiti fara zahar, digestivi(50 g)
Pranzul: 13:30 supa de legume ce  nu depaseste marimea palmei acesteia, un ardei gras un castravete si o rosie, urda, toate feliate
Gustare: orice fruct / suc din fructe
Incheierea programului la birou: 16:00
Ultima masa: 17:15- peste cu legume trase la tigaie si lamaie( broccoli, vinete, ardei, ceapa, dovlecel)
Sala: 18:30- 19 :20
Altele : pana la orele 22: 30
Odihna: 23:00- 7:00
 Sanatatea ta conteaza!