O privire in oglinda dureaza foarte mult, conteaza din prima secunda daca te-ai privit cu adevarat.
Cunoscandu-ti corpul, tipul constitutional/tipul metabolic,iti va fi usor sa stii ce e de facut.
Tip:
Ectomorf =constructie inalta, oase subtiri, talie si umeri inguste, masa musculara putina, grasime redusa,creste greu in masa musculara si forta insa scade rapid in greutate.
=consum de fructe si legume15%; proteine 35%; carbohidrati 40%; grasimi 10%.
Endomorf =este foarte dificil sa construiasca musculatura si scapa foarte greu de grasime
=consum de fructe si legume 40%; proteine30%;carbohidrati 20%; grasimi10%.
Mesomorf =oase relativ groase,talie ingusta,umeri lati,inaltime medie,masa musculara mare,grasime putina,forta si masa musculara cresc extrem de rapid si mentine un strat redus de grasime chiar si fara dieta alimentara ideala.
=consum de fructe si legume20%; proteine 40%; carbohidrati 30%; grasimi10%.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu