CORPUL PERFECT! Suntem ceea ce suntem!

O privire in oglinda dureaza foarte mult, conteaza din prima secunda daca te-ai privit cu adevarat.
Cunoscandu-ti corpul, tipul constitutional/tipul metabolic,iti va fi usor sa stii ce e de facut.
Tip:
Ectomorf =constructie inalta, oase subtiri, talie si umeri inguste, masa musculara putina, grasime redusa,creste greu in masa musculara si forta insa scade rapid in greutate.
                 =consum de fructe si legume15%; proteine 35%; carbohidrati 40%; grasimi 10%.
Endomorf =este foarte dificil sa construiasca musculatura si scapa foarte greu de grasime
                  =consum de fructe si legume 40%; proteine30%;carbohidrati 20%; grasimi10%.
Mesomorf =oase relativ groase,talie ingusta,umeri lati,inaltime medie,masa musculara mare,grasime putina,forta si masa musculara cresc extrem de rapid si mentine un strat redus de grasime chiar si fara dieta alimentara ideala.
                  =consum de fructe si legume20%; proteine 40%; carbohidrati 30%; grasimi10%.

Activitati fizice

Alearga, danseaza, joaca-te cu copii sau sotul, fa miscare in fiecare zi.Astfel vei ramane vesnic tanar(a)! Sanatatea ta conteaza!

Viata fara sport

Nu-mi imaginez cum ar fi sa am dureri de spate, dureri musculare sau articulare, probleme cardiace, respiratorii sau orice alta afectiune fizica.Nu pot accepta durerile de cap ,migrenele, racelile sau alte senzatii de boala.....si in nici un caz nu ma vad consumand pastile /medicamente pentru a ma trata sau a preveni scaderea imunitatii, prevenirea aparitiei bolii.....
Ce fac?
 Incep cu cateva exercitii de respiratie, cateva exercitii de intindere a segmentelor si termin prin a asculta muzica cu ochii inchisi din clinostatism.Inainte de a descoperi sportul (si aveam o stare urata)mancam sau rontaiam diferite alimente.Acum nu fac altceva decat sport.
De ce ?
 Pentru ca sanatatea conteaza.Si nu dureaza decat 15 minute sa faci acest program de relaxare fizica si psihica.

Palaria unui corp frumos este psihicul sanatos!!!