Centura abdominala, suportul nostru, atractia barbatului!

Pentru a avea un abdomen ferm si o tinuta excelenta Sport Therapy va recomanda urmatorul exercitiu:

-culcat dorsal, genunchii indoiti,departati, mainile la ceafa, privirea in tavan

-ridicarea trunchiului (zona omoplatilor) deasupra solului, bratele intinse deasupra coapselor,atingeti rotula, privirea inainte(pentru ajutor va puteti sprijini pe varful picioarelor)

Inspirul se face pe sol, expirul la ridicare!!

Nu va grabiti, ganditi-va la cum lucreaza muschiul!!

Executati urmarind ceasul,nu numarati, pauza sa nu depaseasca 20-30 secunde.(2 minute abdomene, 20 secunde pauza).Veti creste gradat la saptamana/luna in functie de nevoi si obiective.

Spor la treaba! Sanatatea ta conteaza!