 |
sâmbătă, 27 august 2011
Prea mult-prea putin, niciodata suficient!
Care este marea problema a femeilor?
Aspectul fizic
.Cate dintre noi apreciaza modelul 'pufos'? Cu siguranta ca va doriti sa fiti ma slabe decat ea, abdomen mai plat si de ce nu, talie de viespe.Iar din cauza scuzelor aplicati infometarea.
Si ghici ce ? Ajungem modelul din stanga dupa care (in unele cazuri) regretam prea tarziu.Fetelor, stop!E cazul sa luam masurile corecte.Sportul este solutia tuturor problemelor(bulimie, anorexie,alte tulburari alimentare)
Primul pas este sa cereti ajutor,apoi sa va creati o vointa si o rabdare de fier dupa care sa mentineti echilibrul SPORT-DIETA!
Ajutorul exista la Sport Therapy
Vointa si rabdarea sunt calitatile voastre
Echilibrul se invata
Multa sanatate indiferent de alegerea facuta!
Aspectul fizic
.Cate dintre noi apreciaza modelul 'pufos'? Cu siguranta ca va doriti sa fiti ma slabe decat ea, abdomen mai plat si de ce nu, talie de viespe.Iar din cauza scuzelor aplicati infometarea.
Si ghici ce ? Ajungem modelul din stanga dupa care (in unele cazuri) regretam prea tarziu.Fetelor, stop!E cazul sa luam masurile corecte.Sportul este solutia tuturor problemelor(bulimie, anorexie,alte tulburari alimentare)
Ajutorul exista la Sport Therapy
Vointa si rabdarea sunt calitatile voastre
Echilibrul se invata
Multa sanatate indiferent de alegerea facuta!
Sportul este pentru toti!
Da, asa este! Sportul poate fi practicat de toata lumea, foarte putine sunt cazurile in care acesta este interzis.Dca puteti raspunde cu DA la urmatoarele intrebari inseamna ca puteti si dvs sa practicati aceasta "arta".O numesc astfel datorita formelor(sculpturii) corpului uman, miscarilor fine create si supletei musculare.
1.Ati jucat vreodata un joc de echipa?
2.Va simtiti frustrat/a cand vedeti un corp bine lucrat/ zvelt/ sanatos?
3.Va doriti brate puternice,un abdomen ferm, picioare mai subtiri, fese mai ridicate?
4.Vreti sa puteti merge si sa respirati usor, fara sa gafaiti?
5.Vreti sa aveti imunitate in fata diferitelor raceli, viroze, orice boli transmisibile in spatii publice?
Daca raspunsurile dvs sunt afirmative atunci e clar ca va doriti sanatate si frumusete!
Fii invingator, fii sportiv, invinge boala!
Sanatatea ta conteaza,
Sport Therapy!
1.Ati jucat vreodata un joc de echipa?2.Va simtiti frustrat/a cand vedeti un corp bine lucrat/ zvelt/ sanatos?
3.Va doriti brate puternice,un abdomen ferm, picioare mai subtiri, fese mai ridicate?
4.Vreti sa puteti merge si sa respirati usor, fara sa gafaiti?
5.Vreti sa aveti imunitate in fata diferitelor raceli, viroze, orice boli transmisibile in spatii publice?
Daca raspunsurile dvs sunt afirmative atunci e clar ca va doriti sanatate si frumusete!
Fii invingator, fii sportiv, invinge boala!
Sanatatea ta conteaza,
Sport Therapy!
joi, 25 august 2011
Diabetul zaharat
Reprezinta o afectiune cronica ce se caracterizeaza prin insuficienta de insulina si disfunctii in metabolismele proteic, glucidic, lipidic, rezultatul fiind cresterea nivelului de zahar in sange.
Prezentarea relatiei EFORT-DOZARE INSULINA-DIETA:
- daca se lucreaza cu o intensitate ridicata, se reduce cantitatea de insulina administrata;
- in functie de efort se va modifica si dieta alimentara(creste sau scade)
- pastrarea unei constante intre cei 3 factori
-aport alimentar hipocaloric+intensitate crescuta a efortului=Soc insulinic
-aport alimentar hipercaloric+minim de insulina =coma diabetica
Daca prezentati tipul de diabet non-insulino dependent, acesta presupune un program strict de exercitii fizice deoarece aceasta afectiune aduce cu ea si obezitatea(despre care vom discuta in urmatoarele zile), se tine cont de orarul alimentar
Astfel: nivelul glicemiei scade pentru cateva ore(din cauza activitatii fizice), se poate scade cantitatea de insulina administrata,apare pierderea kilogramelor,scade riscul aparitie bolilor cardiovasculare,hipertensiunii arteriale,stresului iar nivelul glucozei va fi pastrat in limite normale.
Indicatii:
-mancati cu 1-3 ore inainte de efort
-practicati exercitii tip aerob, stretching, dezvoltarea fortei
-masurati gligemia inainte de inceperea activitatii
-efortul creste gradat pana la moderat
-durata unei sedinte sa nu depaseasca 30-35 minute/ zilnic
-adresati-va antrenorului pentru orice schimbare a starii dvs
Sursa:UNEFS
Sanatatea ta conteaza!
- daca se lucreaza cu o intensitate ridicata, se reduce cantitatea de insulina administrata;
- in functie de efort se va modifica si dieta alimentara(creste sau scade)
- pastrarea unei constante intre cei 3 factori
-aport alimentar hipocaloric+intensitate crescuta a efortului=Soc insulinic
-aport alimentar hipercaloric+minim de insulina =coma diabetica
Daca prezentati tipul de diabet non-insulino dependent, acesta presupune un program strict de exercitii fizice deoarece aceasta afectiune aduce cu ea si obezitatea(despre care vom discuta in urmatoarele zile), se tine cont de orarul alimentar
Astfel: nivelul glicemiei scade pentru cateva ore(din cauza activitatii fizice), se poate scade cantitatea de insulina administrata,apare pierderea kilogramelor,scade riscul aparitie bolilor cardiovasculare,hipertensiunii arteriale,stresului iar nivelul glucozei va fi pastrat in limite normale.
Indicatii:
-mancati cu 1-3 ore inainte de efort
-practicati exercitii tip aerob, stretching, dezvoltarea fortei
-masurati gligemia inainte de inceperea activitatii
-efortul creste gradat pana la moderat
-durata unei sedinte sa nu depaseasca 30-35 minute/ zilnic
-adresati-va antrenorului pentru orice schimbare a starii dvs
Sursa:UNEFS
Sanatatea ta conteaza!
marți, 23 august 2011
Astmul!
Boala cronica a cailor respiratorii ,intalnita mai des la copii si tineri care se manifesta prin crize paroxistice de respiratie si provoaca o senzatie de constrictie toracica, aceasta afectiune aduce cu ea fragilitatea, greutate subponderala/supraponderala(in functie de varsta si activitate fizica).
Efortul fizic este benefic! Cu tratament!!!!!
Se impun teste de toleranta la efort, care vor evalua capacitatea cardio-pulmonara de aport al oxigenului si eliminarea dioxidului de carbon din torentul sanguin inainte/in timpul/dupa efort.
S-a demonstrat ca subiectii cu un nivel ridicat al conditiei fizice(valori ridicate ale puterii maxime aerobe) au sanse mai reduse de a dezvolta episoade acute ale acestei afectiuni.
Contraindicatie: scufundari
Durata: 30-40 minute sedinta
SANATATEA TA CONTEAZA!
Sursa: UNEFS
Efortul fizic este benefic! Cu tratament!!!!!
Se impun teste de toleranta la efort, care vor evalua capacitatea cardio-pulmonara de aport al oxigenului si eliminarea dioxidului de carbon din torentul sanguin inainte/in timpul/dupa efort.
S-a demonstrat ca subiectii cu un nivel ridicat al conditiei fizice(valori ridicate ale puterii maxime aerobe) au sanse mai reduse de a dezvolta episoade acute ale acestei afectiuni.
Contraindicatie: scufundari
Durata: 30-40 minute sedinta
SANATATEA TA CONTEAZA!
Sursa: UNEFS
duminică, 21 august 2011
joi, 18 august 2011
Greu de inceput dar usor de realizat
Umblam cu metroul, intram in spatii inchise, adoptam pozitii neobisnuite ale corpului dar nu facem nimic in aceasta privinta.De ce?
Orice inceput e greu! Asta e adevarul!
Nu trebuie sa intrati in panica, de aceea Sport Therapy te sustine, incearca sa te indrume si sa te ajute catre o viata mai activa, sanatoasa si de ce nu chiar frumoasa.Cum?
Organismul nostru are nevoie de timp pentru a se schimba si asta incepe odata cu metabolismul.Sunt necesare 28-30 zile pentru a-ti schimba metabolismul(dieta+execitiu fizic)insa dupa 90 zile apar semnele vizibile.Probabil va intrebati de ce atat de mult, insa daca va ganditi mai bine nu e deloc mult.Asa cum ne ia 2-3 ore sa gatim ceva gustos si 10-15 minute sa mancam , acelasi lucru se intampa si cu organismul.Pentru a schimba metabolismul si'' a-l pune pe treaba'' trebuie sa fim constienti ca timp de 7 luni am cam luat proportii si tot atata timp ne ia si sa vedem rezultatele.Adica nu ne ingrasam in 7 luni si in 2 antrenamente am dat jos.Dureaza atat de mult sa gatim pentru ca finalul va fi extraordinar de gustos, dureaza atat de mult sa slabim pentru ca rezultatul va fi extraordinar de frumos!
Ne mai trebuie vointa si suport.Suportul suntem noi, vointa iti apartine.
Ce zici, te asteptam la centru?
Orice inceput e greu! Asta e adevarul!
Nu trebuie sa intrati in panica, de aceea Sport Therapy te sustine, incearca sa te indrume si sa te ajute catre o viata mai activa, sanatoasa si de ce nu chiar frumoasa.Cum?
Organismul nostru are nevoie de timp pentru a se schimba si asta incepe odata cu metabolismul.Sunt necesare 28-30 zile pentru a-ti schimba metabolismul(dieta+execitiu fizic)insa dupa 90 zile apar semnele vizibile.Probabil va intrebati de ce atat de mult, insa daca va ganditi mai bine nu e deloc mult.Asa cum ne ia 2-3 ore sa gatim ceva gustos si 10-15 minute sa mancam , acelasi lucru se intampa si cu organismul.Pentru a schimba metabolismul si'' a-l pune pe treaba'' trebuie sa fim constienti ca timp de 7 luni am cam luat proportii si tot atata timp ne ia si sa vedem rezultatele.Adica nu ne ingrasam in 7 luni si in 2 antrenamente am dat jos.Dureaza atat de mult sa gatim pentru ca finalul va fi extraordinar de gustos, dureaza atat de mult sa slabim pentru ca rezultatul va fi extraordinar de frumos!
Ne mai trebuie vointa si suport.Suportul suntem noi, vointa iti apartine.
Ce zici, te asteptam la centru?
marți, 16 august 2011
Vara se va termina,tu continua miscarea!
Daca pana acum nu v-ati hotarat sa va miscati funduletul, ei bine de acum inainte e foarte important!
Pentru ca anotimpul ce va veni nu mai este atat de darnic in ceea ce priveste caldura cu atat mai mult noi trebuie sa ne miscam mai ales pentru a transpira(nu a ne deshidrata ci a transpira pentru eliminarea toxinelor, arderea grasimilor si inlocuirea tesutului adipos cu musculatura).Cu cat afara este mai racoare cu cat organismul are mai multe nevoi, cere mai multe calorii decat pe vara, vrea sa creeze depozite, vrea sa leneveasca.Dar noi nu vom face asta ci vom incepe un program alaturi de Sport Therapy!
Pentru ca sanatatea ta conteaza, alatura-te echipei noastre de la Sport Therapy Center.
Va asteptam !!!
Pentru ca anotimpul ce va veni nu mai este atat de darnic in ceea ce priveste caldura cu atat mai mult noi trebuie sa ne miscam mai ales pentru a transpira(nu a ne deshidrata ci a transpira pentru eliminarea toxinelor, arderea grasimilor si inlocuirea tesutului adipos cu musculatura).Cu cat afara este mai racoare cu cat organismul are mai multe nevoi, cere mai multe calorii decat pe vara, vrea sa creeze depozite, vrea sa leneveasca.Dar noi nu vom face asta ci vom incepe un program alaturi de Sport Therapy!
Pentru ca sanatatea ta conteaza, alatura-te echipei noastre de la Sport Therapy Center.
Va asteptam !!!
sâmbătă, 13 august 2011
Centura abdominala, suportul nostru, atractia barbatului!
Pentru a avea un abdomen ferm si o tinuta excelenta Sport Therapy va recomanda urmatorul exercitiu:
-culcat dorsal, genunchii indoiti,departati, mainile la ceafa, privirea in tavan
-ridicarea trunchiului (zona omoplatilor) deasupra solului, bratele intinse deasupra coapselor,atingeti rotula, privirea inainte(pentru ajutor va puteti sprijini pe varful picioarelor)
Inspirul se face pe sol, expirul la ridicare!!
Executati urmarind ceasul,nu numarati, pauza sa nu depaseasca 20-30 secunde.(2 minute abdomene, 20 secunde pauza).Veti creste gradat la saptamana/luna in functie de nevoi si obiective.
-culcat dorsal, genunchii indoiti,departati, mainile la ceafa, privirea in tavan
-ridicarea trunchiului (zona omoplatilor) deasupra solului, bratele intinse deasupra coapselor,atingeti rotula, privirea inainte(pentru ajutor va puteti sprijini pe varful picioarelor)
Inspirul se face pe sol, expirul la ridicare!!
Nu va grabiti, ganditi-va la cum lucreaza muschiul!!
Executati urmarind ceasul,nu numarati, pauza sa nu depaseasca 20-30 secunde.(2 minute abdomene, 20 secunde pauza).Veti creste gradat la saptamana/luna in functie de nevoi si obiective.
Spor la treaba! Sanatatea ta conteaza!
joi, 11 august 2011
Deficienta de auz.Ce poate face miscarea?
Obiectivele instructiv-educative specifice:
-dezvoltarea musculaturii, elasticitatii, preciziei simturilor
-educarea atentiei, vointei, capacitatilor coordinative, spatio-temporale, echilibrului, ritmului
-dezvoltarea increderii in posibilitatile individuale, dorinta de integrare sociala si participarea la actiunile intregului colectiv.
Toate persoanele care au aceasta deficienta pot practica exercitii fizice, pot participa la diferite concursuri, competitii...Nu uitati sportul inseamna sanatate iar sanatatea ta conteaza!
Sport Therapy!
-dezvoltarea musculaturii, elasticitatii, preciziei simturilor
-educarea atentiei, vointei, capacitatilor coordinative, spatio-temporale, echilibrului, ritmului
-dezvoltarea increderii in posibilitatile individuale, dorinta de integrare sociala si participarea la actiunile intregului colectiv.
Toate persoanele care au aceasta deficienta pot practica exercitii fizice, pot participa la diferite concursuri, competitii...Nu uitati sportul inseamna sanatate iar sanatatea ta conteaza!
Sport Therapy!
Sanatatea mentala!
Intotdeauna a fost usor sa definim bolile mentale, insa nu ne dam seama care este de fapt definitia sanatatii mentale.Chiar daca multi dintre noi nu suferim de nicio boala mentala diagnosticata, este clar ca unii dintre noi sunt mai sanatosi mental decat altii.Pentru a gasi un echilibru trebuie sa avem o gandire pozitiva, o alimnentatie sanatoasa si obligatoriu miscare in fiecare zi. Feriti-va de stres, tratati-va cu Sport Therapy!
Va doresc succes!Sanatatea ta conteaza!
Va doresc succes!Sanatatea ta conteaza!
miercuri, 10 august 2011
Copiii cu handicap nu sunt ciudati sau diferiti. Si ei isi doresc acelasi lucru ca altii... sa fie acceptati. Pot sa va rog ceva? Exista cineva care posteaza pe peretele lui acest status si-l mentine o ora? In onoarea tuturor copiilor care sunt unici, deoarece aceasta este saptamana Educatiei speciale si a Constientizarii Autismului.
joi, 4 august 2011
''Tratati-va'' corpul cu Sport Therapy
Una dintre cele mai frumoase si eficiente metode de a avea un corp de papusa este metoda Pilates.Miscarile sunt controlate de fundalul melodiilor, de antrenor si de forta proprie.
VA RECOMAND!
Se bazeaza pe izometrie si este un efort anaerob alactacid/lactacid, indicat in special persoanelor cu o greutate mai mare sau persoane ce sufera de anumite boli: cardiace,respiratorii, etc
Indiferent de lectia aleasa nu uitati ca alimentatia samatoasa ajuta!
Va asteptam!
Stapaniti-va poftele!
Pare destul de greu de realizat, mai ales cand ajungeti acasa dupa o zi extrema de munca sau dupa sedinta de aerobic.Chiar si asa nu va acordati dreptul de a alege televizorul si mancarea in acelasi timp.Mai ales ca dupa treminarea orei de sport organismul inca isi continua 'jobul'si anume de ardere a grasimilor.Ce e de facut?
Asteptati 1h sau 2h din momentul terminarii activitatilor fizice(oricare ar fi)dupa care alegeti una dintre idei:
-beti 250-400 ml apa(cantitatea un pahar de plastic )
-beti 100-200 ml lapte(degresat) caldut
-beti un pahar mare de suc de fructe si legume(nu din comert ci incercati sa stoarceti fructele si legumele in propria bucatarie).
ATENTIE! Faceti acest lucru doar in cazul in care activitatile dvs iau sfarsit dupa orele 19.Altfel, tot ce aveti de facut pana la acea ora este sa cinati.
Succes !
Sanatatea ta conteaza!
Asteptati 1h sau 2h din momentul terminarii activitatilor fizice(oricare ar fi)dupa care alegeti una dintre idei:
-beti 250-400 ml apa(cantitatea un pahar de plastic )
-beti 100-200 ml lapte(degresat) caldut
-beti un pahar mare de suc de fructe si legume(nu din comert ci incercati sa stoarceti fructele si legumele in propria bucatarie).
ATENTIE! Faceti acest lucru doar in cazul in care activitatile dvs iau sfarsit dupa orele 19.Altfel, tot ce aveti de facut pana la acea ora este sa cinati.
Succes !
Sanatatea ta conteaza!
marți, 2 august 2011
Aveti incredere?????
Din ce in ce mai multe persoane iau in greutate inca din copilarie.Sa fie vina parintilor? Sa fie vina pediatrului sau al medicului de familie? Sau este vina copilului si al "produsului societatii de consum"(vorba unei prietene).
Indiferent cine poarta vina, trebuie sa luam masuri.Atentie, NU VA LASATI PRADA SUPLIMENTELOR ALIMENTARE DIN CAUZA GREUTATI!!!!!
Luptati zi de zi, saptamana de saptamana, insistati asupra scopului, propuneti-va obiective precise si reale(ex: saptamana asta obiectivul meu este sa merg la sala de 2-3 ori sau vreau sa mai dau jos cateva kg pe toata perioada anului).Sub nici o forma nu formulati obiective de genul: azi, nu mai mananc consum doar apa sau pana la sfarsitul lunii vreau sa slabesc 15 kg.Nu faceti asta ! Repet, nu faceti asta!
1.Vei fi dezamagit/a
2. spect inestetic al pielii/ aspect fizic negativ
3.Lipsa rezultatelor vor duce la esec- extrema fiind MANCAREA IN EXCES
4.Distrugerea organelor interne in timp
5.Riscuri crescute asupra dereglarii organismului
De ce Sport Therapy va interzice folosirea suplimentelor alimentare si inlocuirea lor cu MISCAREA?
A.Sanatate
a.constientizarea privind consumul de substante"inlocuitoare meselor"
b.dezvoltarea increderii in capacitatea fiecaruia de a lua deciziile corecte privind sanatatea si importanta acesteia
c.importanta actionarii eficient si responsabil asupra propriului organism
B.Frumusete
a. miscarea inseamna tonus muscular
b. exercitiile fizice creaza corpul suplu si pielea ferma
c. arati tanar si te simti la fel
d.reglarea aparatelor: cardiac, vascular, respirator,etc
e.ameliorarea calitatii vietii
f. stare de bine
g. previne aparitia imbolnavirii
h.riscuri scazute in aparitia deficientelor posturale
i .........pot continua la infinit
Sper sa imi ascultati sfatul!
Sport Therapy
Sanatatea ta conteaza!
Indiferent cine poarta vina, trebuie sa luam masuri.Atentie, NU VA LASATI PRADA SUPLIMENTELOR ALIMENTARE DIN CAUZA GREUTATI!!!!!
Luptati zi de zi, saptamana de saptamana, insistati asupra scopului, propuneti-va obiective precise si reale(ex: saptamana asta obiectivul meu este sa merg la sala de 2-3 ori sau vreau sa mai dau jos cateva kg pe toata perioada anului).Sub nici o forma nu formulati obiective de genul: azi, nu mai mananc consum doar apa sau pana la sfarsitul lunii vreau sa slabesc 15 kg.Nu faceti asta ! Repet, nu faceti asta!
1.Vei fi dezamagit/a
2. spect inestetic al pielii/ aspect fizic negativ
3.Lipsa rezultatelor vor duce la esec- extrema fiind MANCAREA IN EXCES
4.Distrugerea organelor interne in timp
5.Riscuri crescute asupra dereglarii organismului
De ce Sport Therapy va interzice folosirea suplimentelor alimentare si inlocuirea lor cu MISCAREA?
A.Sanatate
a.constientizarea privind consumul de substante"inlocuitoare meselor"
b.dezvoltarea increderii in capacitatea fiecaruia de a lua deciziile corecte privind sanatatea si importanta acesteia
c.importanta actionarii eficient si responsabil asupra propriului organism
B.Frumusete
a. miscarea inseamna tonus muscular
b. exercitiile fizice creaza corpul suplu si pielea ferma
c. arati tanar si te simti la fel
d.reglarea aparatelor: cardiac, vascular, respirator,etc
e.ameliorarea calitatii vietii
f. stare de bine
g. previne aparitia imbolnavirii
h.riscuri scazute in aparitia deficientelor posturale
i .........pot continua la infinit
Sper sa imi ascultati sfatul!
Sport Therapy
Sanatatea ta conteaza!
luni, 1 august 2011
Miscarea, cea mai scumpa moda!
Se pare ca in zilele noastre trebuie sa dai bani grei sa poti merge la sala si asta nu pentru ca ti s-ar oferi ceva la sala ci pentru ca aparatul pe care il folosesti ,candva a costat milioane....si daca vrei sa beneficiezi de atentia unui antrenor/ instructor trebuie sa mai scoti niste bani ca de....asa e la noi.
Nu-i nimic, pentru asta s-a inventat Sport Therapy, sa te ajute, nu pe gratis ci la preturi promotionale, la noi platesti munca nu aparatul, nu trebuie sa mituiesti antrenorul pentru un strop de atentie si in nici un caz nu trebuie sa dai bani in plus Niciodata!
Ceea ce incerc sa va sfatuiesc: chiar daca nu veti veni la centrul nostru aveti grija in ce sala mergeti pentru ca sanatatea voastra e mai importanta si daca tot platiti macar sa stiti daca platiti pentru a fi ''cazat'' in sala de fitness/ aerobic/ karate sau pentru a lucra corect si sanatos.
Spor!
Nu-i nimic, pentru asta s-a inventat Sport Therapy, sa te ajute, nu pe gratis ci la preturi promotionale, la noi platesti munca nu aparatul, nu trebuie sa mituiesti antrenorul pentru un strop de atentie si in nici un caz nu trebuie sa dai bani in plus Niciodata!
Ceea ce incerc sa va sfatuiesc: chiar daca nu veti veni la centrul nostru aveti grija in ce sala mergeti pentru ca sanatatea voastra e mai importanta si daca tot platiti macar sa stiti daca platiti pentru a fi ''cazat'' in sala de fitness/ aerobic/ karate sau pentru a lucra corect si sanatos.
Spor!
Abonați-vă la:
Postări (Atom)