joi, 29 decembrie 2011

''Primum non nocere''
''Inainte de toate sa nu faci rau''







HIPOCRAT
Sport Therapy iti doreste bine!Sanatate!

luni, 12 decembrie 2011

Viata e de pretuit!

Atunci cand ti se pare ca exista o problema si simti ca nu mai ai puterea de a merge inainte, de a lupta, simti ca nu ai motive sau scuze sa treci peste sau chiar sa gasesti o rezolvare, te rog nu ceda...nu prin moarte.....Natura este inca prezenta cu o culoare calda si un aer rece dar este acolo pentru tine asa ca iesi, plimba-te privind copacii sau asculta muzica si danseaza uitandu-te la orasul luminat de becuri....Nu ceda, viata si sanatatea ta conteaza!

vineri, 25 noiembrie 2011

duminică, 13 noiembrie 2011

Ai grija de tine!

“The only way you can hurt the body is not use it. Inactivity is the killer and, remember, it’s never too late.” - Jack Lalane
"Pain is temporary, glory...lasts forever!" - George Best

vineri, 21 octombrie 2011

CORPUL PERFECT! Suntem ceea ce suntem!

O privire in oglinda dureaza foarte mult, conteaza din prima secunda daca te-ai privit cu adevarat.
Cunoscandu-ti corpul, tipul constitutional/tipul metabolic,iti va fi usor sa stii ce e de facut.
Tip:
Ectomorf =constructie inalta, oase subtiri, talie si umeri inguste, masa musculara putina, grasime redusa,creste greu in masa musculara si forta insa scade rapid in greutate.
                 =consum de fructe si legume15%; proteine 35%; carbohidrati 40%; grasimi 10%.
Endomorf =este foarte dificil sa construiasca musculatura si scapa foarte greu de grasime
                  =consum de fructe si legume 40%; proteine30%;carbohidrati 20%; grasimi10%.
Mesomorf =oase relativ groase,talie ingusta,umeri lati,inaltime medie,masa musculara mare,grasime putina,forta si masa musculara cresc extrem de rapid si mentine un strat redus de grasime chiar si fara dieta alimentara ideala.
                  =consum de fructe si legume20%; proteine 40%; carbohidrati 30%; grasimi10%.

luni, 10 octombrie 2011

Activitati fizice

Alearga, danseaza, joaca-te cu copii sau sotul, fa miscare in fiecare zi.Astfel vei ramane vesnic tanar(a)! Sanatatea ta conteaza!

joi, 6 octombrie 2011

Viata fara sport

Nu-mi imaginez cum ar fi sa am dureri de spate, dureri musculare sau articulare, probleme cardiace, respiratorii sau orice alta afectiune fizica.Nu pot accepta durerile de cap ,migrenele, racelile sau alte senzatii de boala.....si in nici un caz nu ma vad consumand pastile /medicamente pentru a ma trata sau a preveni scaderea imunitatii, prevenirea aparitiei bolii.....
Ce fac?
 Incep cu cateva exercitii de respiratie, cateva exercitii de intindere a segmentelor si termin prin a asculta muzica cu ochii inchisi din clinostatism.Inainte de a descoperi sportul (si aveam o stare urata)mancam sau rontaiam diferite alimente.Acum nu fac altceva decat sport.
De ce ?
 Pentru ca sanatatea conteaza.Si nu dureaza decat 15 minute sa faci acest program de relaxare fizica si psihica.

Palaria unui corp frumos este psihicul sanatos!!!

duminică, 25 septembrie 2011

SPORT-AFLA CE TI SE POTRIVESTE

Fie mergi la sala de placere sau de nevoie, fie asta e jobul tau, indiferent de motiv afla daca sportul pe care-l practici este ceea ce trebuie si ceea ce corpul tau are nevoie...
Incepe prin a nota pe hartie cateva sporturi, gandeste-te ce te atrage la respectivul sport(conteaza foarte mult daca esti o persoana comunicativa si iti place lucrul in echipa, astfel daca vei alege un baschet sau tenis vei stii sigur ca mergi de placere si vei pleca relaxat , nu vei intra pe teren cu ganduri negre si vei iesi ofticat ca ai pierdut meciul), gandeste-te daca finantele iti permit sa mergi in mod regulat la bazin sau sala si in ultimul rand nu uita daca sportul pe care l-ai ales este permis la varsta ta, daca tipul de efort(aerob/anaerob/mixt) este suportat de organism sau daca anotimpul este in favoarea dorintelor tale de practicare a respectivului sport(stim foarte bine sa avem de-a face si cu sporturi sezoniere pe care le-am putea inlocui, de pilda practicam schiul doar iarna insa, daca vrem sa continuam si vara iar buzunarul tine putem face asta in locuri special amenajate sau inlocuim cu patinajul).



Sau pur si simplu cumparam un bilet saptamanal la munte, facem  diferite trasee (si ardem caloriile acumulate saptamanal) in locul care ne aminteste cat de frumos e sa schiezi.De ce nu?
Indiferent de ce veti alege nu uitati  ca sanatata conteaza, fara sanatate totul este nimic!


Bafta!!!

miercuri, 21 septembrie 2011

Tratament impotriva obezitatii

Sportul este cel mai bun tratament impotriva obezitatii!!!!!
Cu ajutorul sportului putem distruge straturile de grasime inestetice care si-au facut cuib pe corpul nostru de-a lungul anilor.
Asa cum spuneam in articolul anterior si anume ca daca esti un copil obez riscul de a deveni un adult obez exista, sa nu uitam ca aici intervine exercitiul fizic care bate gena.Ganditi-va la acel surplus de grasime ca la o sarcina....9 luni de zile pentru a lua proportii(in special zona abdominala unde este instalat fatul) si tot 9 luni de zile pentru a reveni la normal.Este logic nu?Dar ce se intampla daca dupa 9 luni nu apar rezultate? Evidend ne demoralizam, pierdem increderea in miscare, ne izolam si mai mult ne afundam in alimente.
Iarasi este o greseala! Daca exercitiile fizice sunt facute sub indrumarea unui specialist si numarul caloriilor consumate sunt mai mici decat numarul caloriilor arse atunci nu trebuie sa asteptam deloc 9 luni pentru a vedea rezultate, le vom simti din primele saptamani de antrenament.
Nu uitati, nu folositi o dieta fara sport caci s-ar putea sa ramaneti fara masa musculara si cu aceeasi cantitate de grasime.
Cu cat avem mai multa musculatura cu atat grasimea din organism piere.!


Va doresc multa sanatate!

luni, 19 septembrie 2011

Obezitatea

Introducere in lumea supraponderala

Daca inca nu sunteti familiarizati cu acest termen, deschideti bine ochii in jurul vostru iar dupa ce ati observat ca din ce in ce mai multe pesoane nu au proportii egale inaltime -greutate ci sunt supraponderali, dati un semn de alarma catre persoanele purtatoare acestei boli.De ce ati face asta???
Asa veti salva o viata!
Obezitatea, la ora actuala este considerata din punctul meu de vedere o epidemie care aduce cu ea multe alte riscuri: probleme osteo-articulare, dereglari de tensiune, probleme cardiace, dificultati emotionale, probleme psihologice, tulburari ale unor aparate/ organe si nu in ultimul rand....singuratate(in cele mai multe cazuri).Nu trebuie sa ne fie rusine sa recunoastem daca aceasta problema exista, ba mai mult cu cat facem asta mai repede(de preferat la o varsta mica) cu atat sansele de tratare sunt maxime.
Totul incepe in copilarie....... cand parintele fie neglijeaza alimentatia copilului, fie il ''rasfata'' prin cumpararea unui laptop in locul /bicicletei/corzii/ mingii, fie ii interzice orice fel de activitate fizica pentru ca nu ii vede rostul.Sa nu uitam si de gena, care si ea isi joaca rolul in viata copilului(daca in familie au existat cazuri de obezitate, mult probabil si copilul sa fie purtator, insa sansele de a deveni adult obez daca adopta un stil de viata sanatos adica: exercitii fizice si dieta, este putin probabil).
Daca respectivul copil detine si o deficienta/ handicap, cu atat mai mult parintele este convins ca acesta nu trebuie sa faca miscare pentru a evita un accident la locul de joaca sau alte varii motive.
GRESIT!
Orice face copilul inca din primele luni de viata este bine venit, insa daca ajungem sa-l fortam(sa stea in casa, sa nu vorbeasca cu colectivul, sa nu se joace cu gasca de la bloc,etc) doar pentru ca e diferit de ceilalti, ei bine nu faceti altceva decat sa-l inhibati.
Dragi parinti, nu lasati obezitatea sa se instaleze in viata copilului dvs! Spuneti da unui regim alimentar sanatos! Spuneti da exercitiului fizic inca din prima copilarie!
Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli, in special la o varsta frageda asa ca sub nicio forma nu adoptati diete minune pentru copilul dvs ci mentineti-i greutatea astfel incat atunci cand creste in inaltime, distributia kg se va modifica.

Sanatate si va urma....

Obiective

Zilnic ne gandim la crearea unor obiective.Inainte obiectivele noastre sunau ceva de genul: pana la sfarsitul lunii trebuie sa invat lucrul asta sau o sa imi iau si eu obiectul asta pana termin scoala! Ei bine ce sunt obiectivele pentru dvs?
Un mod de a te ambitiona in viata, de a porni spre un nou drum sau chiar de a fi mai fericit.De ce nu?!
Dar, atentie,  mai nou obiectivele noastre sa masoara in kilograme pe timp.Gen: trebuie sa slabesc 18 kg in 3 saptamani pentru ca am o nunta sau pana la sfarsitul saptamanii neaparat trebuie sa dau jos 7 kg ca merg la shopping, etc
Intrebarea mea este: de ce iti creezi obiective pe care ''nu le poti duce''?????
Te-ai gandit vreodata ca asta e principala cauza a esecului, ulterior dusa la depresie, stare de disconfort psihic, imagine de sine scazuta si cateva kg mai mult decat atunci cand ai inceput sa iti creezi obiective pe tema TRUPULUI TAU???????
Sfat: cara crucea atat cat umerii tai permit!Daca simti ca nu poti, nu evita sa ceri ajutor, alaturi de noi poti avea sanatatea psihica si trupul dorit insa, putin cate putin.De ce te ajutam?


Pentru ca sanatatea ta conteaza!:)

Vreti rezultate record?

Nu ezitati, e timpul pentru un nou corp si o noua minte! Un corp mai atragator, mai zvelt si o minte mai tanara, mai proaspata in doar cateva de zile!
Daca nu poti veni la noi nu-i nimic, noi putem oricand veni la tine.Aceleasi sedinte plus masaj direct la tine acasa.Pentru ca sanatatea ta conteaza, ai grija de ea in orice moment si anotimp!

joi, 15 septembrie 2011

Femeia, sexul frumos!

Vrei sa fii frumoasa, sa arati sexy si totusi nu te poti abtine de la diferite alimente si nu prea ai timp sa faci miscare?
Primul pas : trebuie sa vorbim (cere ajutor si il vei avea).Dupa ce esti sigura de alegerile facute, nu ramane decat sa permiti specialistului sa aiba grija de corpul tau.Cum? Prin sedinte de masaj+gimnastica!
De ce sa nu ai parte de corpul la care ai visat chiar la tine acasa? De acum se poate!!!

Cere sanatate si noi iti vom oferi si frumusete.
Sanatatea ta conteaza!

vineri, 9 septembrie 2011

Sportul, tinerete fara batranete!

Suntem sau nu constienti de varsta pe care o avem si vrem sa aratam intotdeauna bine(fiecare dintre noi am avut o perioada de ''glorie'' fie in adolescenta sau in perioada adulta).Ceea ce trebuie sa facem este sa nu ne lasam niciodata de sport.De ce ?
Supletea, elasticitatea, tonusul, fermitatea si frumusetea tesutului si al muschilor este aspectul tineretii.















Miscati-va in fiecare zi, nu lasati loc pentru riduri la nivelul fetei/ gatului/ pieptului, piele moale atarnand la nivelul bratelor(zona tricepsului brahial), lipsa tonusului la nivelul centurii abdominale, aparitia celulitei pe coapse/ fese, nu permiteti imbatranirea.....puneti oglinda sa va arate doar ce este frumos.
Frumusetea inseamna sanatate iar sanatatea ta conteaza!



Fii activ indiferent de anotimp, stare sau varsta!

Familia, o minune sau un chin?!

Cand auzim cuvantul familie ne gandim la un sot, o sotie si minim un copil.Pentru a privi familia ca o minune trebuie sa aiba sanatate, intelegere, respect si iubire.Cuvinte grele nu-i asa?Toate acestea pot fi adevarate atunci cand exista interes.Interes fata de partener/a, copil, casa, mancarea pusa pe masa, timpul petrecut la munca, etc.Ce se intampla atunci cand ambii parinti se zbat sa aduca un venit lunar si copilul ramane singur? Cum reactioneaza sotia cand are nevoie de atentia sotului insa acesta sta peste program? Care sunt reactiile sotului cand sotia ofera timp nelimitat copilului si acesta se simte neglijat?Acestea sunt putinele motive care duc la formarea unei familii chinuite.
Oricare ar fi motivele de cearta trebuie sa stiti un lucru: inainte de a deschide un subiect delicat, de a reaminti o discutie mai veche, nu uitati sa respirati profund, poate chiar sa faceti exercitii pentru respiratie pentru ca un creier oxigenat e un pas spre o viata minunata.
Cum puteti face asta? Sportul este solutia! Facut regulat, problemele create de sot/ sotie/ copil vor deveni mici fleacuri, sanatatea va fi prezenta, intelegerea va exista la orice ora, sentimentul de respect  si chiar iubire se vor intari.
Sanatatea ta conteaza asa ca apreciaza, iubeste fiecare moment iar sansele catre o viata minunate cresc odata cu familia ta!

Va doresc mult succes!

sâmbătă, 27 august 2011

Studiu de caz!!!


Prezentare Bacau, mai, 2010

Prea mult-prea putin, niciodata suficient!

 Care este marea problema a femeilor?
Aspectul fizic
.Cate dintre noi apreciaza modelul 'pufos'? Cu siguranta ca va doriti sa fiti ma slabe decat ea, abdomen mai plat si de ce nu, talie de viespe.Iar din cauza scuzelor aplicati infometarea.
Si ghici ce ? Ajungem modelul din stanga dupa care (in unele cazuri) regretam prea tarziu.Fetelor, stop!E cazul sa luam masurile corecte.Sportul este solutia tuturor problemelor(bulimie, anorexie,alte tulburari alimentare)
Primul pas este sa cereti ajutor,apoi sa va creati o vointa si o rabdare de fier dupa care sa mentineti echilibrul SPORT-DIETA!
Ajutorul exista la Sport Therapy
Vointa si rabdarea sunt calitatile voastre
Echilibrul se invata

Multa sanatate indiferent de alegerea facuta!

Sportul este pentru toti!

Da, asa este! Sportul poate fi practicat de toata lumea, foarte putine sunt cazurile in care acesta este interzis.Dca  puteti raspunde cu DA la urmatoarele intrebari  inseamna ca puteti si dvs sa practicati aceasta "arta".O numesc astfel datorita formelor(sculpturii) corpului uman, miscarilor fine create si supletei musculare.
1.Ati jucat vreodata un joc de echipa?
2.Va simtiti frustrat/a cand vedeti un corp bine lucrat/ zvelt/ sanatos?
3.Va doriti brate puternice,un abdomen ferm, picioare mai subtiri, fese mai ridicate?
4.Vreti sa puteti merge si sa respirati usor, fara sa gafaiti?
5.Vreti sa aveti imunitate in fata diferitelor raceli, viroze, orice boli transmisibile in spatii publice?
Daca raspunsurile dvs sunt afirmative atunci e clar ca va doriti sanatate si frumusete!

Fii invingator, fii sportiv, invinge boala!
                                                                                                               Sanatatea ta conteaza,
                                                                                                                                Sport Therapy!

joi, 25 august 2011

Diabetul zaharat

Reprezinta o afectiune cronica ce se caracterizeaza prin insuficienta de insulina si disfunctii in metabolismele proteic, glucidic, lipidic, rezultatul fiind cresterea nivelului de zahar in sange.
Prezentarea relatiei  EFORT-DOZARE INSULINA-DIETA:
 - daca se lucreaza cu o intensitate ridicata, se reduce cantitatea de insulina administrata;
- in functie de efort se va modifica si dieta alimentara(creste sau scade)
- pastrarea unei constante intre cei 3 factori
-aport alimentar hipocaloric+intensitate crescuta a efortului=Soc insulinic
-aport alimentar hipercaloric+minim de insulina =coma diabetica

Daca prezentati tipul de diabet non-insulino dependent, acesta presupune un program strict de exercitii fizice deoarece aceasta afectiune aduce cu ea si obezitatea(despre care vom discuta in urmatoarele zile), se tine cont de orarul alimentar
Astfel: nivelul glicemiei scade pentru cateva ore(din cauza activitatii fizice), se poate scade cantitatea de insulina administrata,apare pierderea kilogramelor,scade riscul aparitie bolilor cardiovasculare,hipertensiunii arteriale,stresului iar nivelul glucozei va fi pastrat in limite normale.

Indicatii:
-mancati cu 1-3 ore inainte de efort
-practicati exercitii tip aerob, stretching, dezvoltarea fortei
-masurati gligemia inainte de inceperea activitatii
-efortul creste gradat pana la moderat
-durata unei sedinte sa nu depaseasca 30-35 minute/ zilnic
-adresati-va antrenorului pentru orice schimbare a starii dvs



Sursa:UNEFS
Sanatatea ta conteaza!

marți, 23 august 2011

Astmul!

Boala cronica a cailor respiratorii ,intalnita mai des la copii si tineri care se manifesta prin crize paroxistice de respiratie si provoaca o senzatie de constrictie toracica, aceasta afectiune aduce cu ea fragilitatea, greutate subponderala/supraponderala(in functie de varsta si activitate fizica).

Efortul fizic este benefic! Cu tratament!!!!!
Se impun teste de toleranta la efort, care vor evalua capacitatea cardio-pulmonara de aport al oxigenului si eliminarea dioxidului de carbon din torentul sanguin inainte/in timpul/dupa efort.

S-a demonstrat ca subiectii cu un nivel ridicat al conditiei fizice(valori ridicate ale puterii maxime aerobe) au sanse mai reduse de a dezvolta episoade acute ale acestei afectiuni.
Contraindicatie: scufundari
Durata: 30-40 minute sedinta
 SANATATEA TA CONTEAZA!





Sursa: UNEFS

duminică, 21 august 2011

Adevarul! Crede in noi!


Sportul intotdeauna invinge: o boala, o deficienta, un handicap, o stare, invinge orice!Fii invingator, fii sportiv!!

joi, 18 august 2011

Greu de inceput dar usor de realizat

Umblam cu metroul, intram in spatii inchise, adoptam pozitii neobisnuite ale corpului dar nu facem nimic in aceasta privinta.De ce?
Orice inceput e greu! Asta e adevarul!
Nu trebuie sa intrati in panica, de aceea Sport Therapy te sustine, incearca sa te indrume si sa te ajute catre o viata mai activa, sanatoasa si de ce nu chiar frumoasa.Cum?
Organismul nostru are nevoie de timp pentru a se schimba si asta incepe odata cu metabolismul.Sunt necesare 28-30 zile pentru a-ti schimba metabolismul(dieta+execitiu fizic)insa dupa 90 zile apar semnele vizibile.Probabil va intrebati de ce atat de mult, insa daca va ganditi mai bine nu e deloc mult.Asa cum ne ia 2-3 ore sa gatim ceva gustos si 10-15 minute sa mancam , acelasi lucru se intampa si cu organismul.Pentru a schimba metabolismul si'' a-l pune pe treaba'' trebuie sa fim constienti ca timp de 7 luni am cam luat proportii si tot atata timp ne ia si sa vedem rezultatele.Adica nu ne ingrasam in 7 luni si in 2 antrenamente am dat jos.Dureaza atat de mult sa gatim pentru ca finalul va fi extraordinar de gustos, dureaza atat de mult sa slabim pentru ca rezultatul va fi extraordinar de frumos!

Ne mai trebuie vointa si suport.Suportul suntem noi, vointa iti apartine.
Ce zici, te asteptam la centru?

marți, 16 august 2011

Vara se va termina,tu continua miscarea!

Daca pana acum nu v-ati hotarat sa va miscati funduletul, ei bine de acum inainte e foarte important!
Pentru ca anotimpul ce va veni nu mai este atat de darnic in ceea ce priveste caldura cu atat mai mult noi trebuie sa ne miscam mai ales pentru a transpira(nu a ne deshidrata ci a transpira pentru eliminarea toxinelor, arderea grasimilor si inlocuirea tesutului adipos cu musculatura).Cu cat afara este mai racoare cu cat organismul are mai multe nevoi, cere mai multe calorii decat pe vara, vrea sa creeze depozite, vrea sa leneveasca.Dar noi nu vom face asta ci vom incepe un program alaturi de Sport Therapy!
Pentru ca sanatatea ta conteaza, alatura-te echipei noastre de la Sport Therapy Center.

Va asteptam !!!

sâmbătă, 13 august 2011

Centura abdominala, suportul nostru, atractia barbatului!

Pentru a avea un abdomen ferm si o tinuta excelenta Sport Therapy va recomanda urmatorul exercitiu:


-culcat dorsal, genunchii indoiti,departati, mainile la ceafa, privirea in tavan



-ridicarea trunchiului (zona omoplatilor) deasupra solului, bratele intinse deasupra coapselor,atingeti rotula, privirea inainte(pentru ajutor va puteti sprijini pe varful picioarelor)







Inspirul se face pe sol, expirul la ridicare!!
Nu va grabiti, ganditi-va la cum lucreaza muschiul!!



Executati urmarind ceasul,nu numarati, pauza sa nu depaseasca 20-30 secunde.(2 minute abdomene, 20 secunde pauza).Veti creste gradat la saptamana/luna in functie de nevoi si obiective.







Spor la treaba! Sanatatea ta conteaza!

joi, 11 august 2011

Deficienta de auz.Ce poate face miscarea?

Obiectivele instructiv-educative specifice:
-dezvoltarea musculaturii, elasticitatii, preciziei simturilor
-educarea atentiei, vointei, capacitatilor coordinative, spatio-temporale, echilibrului, ritmului
-dezvoltarea increderii in posibilitatile individuale, dorinta de integrare sociala si participarea la actiunile intregului colectiv.
Toate persoanele care au aceasta deficienta pot practica exercitii fizice, pot participa la diferite concursuri, competitii...Nu uitati sportul inseamna sanatate iar sanatatea ta conteaza!

Sport Therapy!

Sanatatea mentala!

Intotdeauna a fost usor sa definim bolile mentale, insa nu ne dam seama care este de fapt definitia sanatatii mentale.Chiar daca multi dintre noi nu suferim de nicio boala mentala diagnosticata, este clar ca unii  dintre noi sunt mai sanatosi mental decat altii.Pentru a gasi un echilibru trebuie sa avem o gandire pozitiva, o alimnentatie sanatoasa si obligatoriu miscare in fiecare zi. Feriti-va de stres, tratati-va cu Sport Therapy!


Va doresc succes!Sanatatea ta conteaza!

miercuri, 10 august 2011

Copiii cu handicap nu sunt ciudati sau diferiti. Si ei isi doresc acelasi lucru ca altii... sa fie acceptati. Pot sa va rog ceva? Exista cineva care posteaza pe peretele lui acest status si-l mentine o ora? In onoarea tuturor copiilor care sunt unici, deoarece aceasta este saptamana Educatiei speciale si a Constientizarii Autismului.

joi, 4 august 2011

''Tratati-va'' corpul cu Sport Therapy

Una dintre cele mai frumoase si eficiente metode de a avea un corp de papusa este metoda Pilates.
Miscarile sunt controlate de fundalul melodiilor, de antrenor si de forta proprie.
VA RECOMAND!
Se bazeaza pe izometrie si este un efort anaerob alactacid/lactacid, indicat in special persoanelor cu o greutate mai mare sau persoane ce sufera de anumite boli: cardiace,respiratorii, etc
Indiferent de lectia aleasa nu uitati ca alimentatia samatoasa ajuta!

Va asteptam!

Stapaniti-va poftele!

Pare destul de greu de realizat, mai ales cand ajungeti acasa dupa o zi extrema de munca sau dupa sedinta de aerobic.Chiar si asa nu va acordati dreptul de a alege televizorul si mancarea in acelasi timp.Mai ales ca dupa treminarea orei de sport organismul inca isi continua 'jobul'si anume de ardere a grasimilor.Ce e de facut?
Asteptati 1h sau 2h din momentul terminarii activitatilor fizice(oricare ar fi)dupa care alegeti una dintre idei:
-beti 250-400 ml apa(cantitatea un pahar de plastic )
-beti 100-200 ml lapte(degresat) caldut
-beti un pahar mare de suc de fructe si legume(nu din comert ci incercati sa stoarceti fructele si legumele in propria bucatarie).
ATENTIE! Faceti acest lucru doar in cazul in care activitatile dvs iau sfarsit dupa orele 19.Altfel, tot ce aveti de facut pana la acea ora este sa cinati.

Succes !
Sanatatea ta conteaza!

marți, 2 august 2011

Aveti incredere?????

Din ce in ce mai multe persoane iau in greutate inca din copilarie.Sa fie vina parintilor? Sa fie vina pediatrului sau al medicului de familie? Sau este vina copilului si al "produsului societatii de consum"(vorba unei prietene).
Indiferent cine poarta vina, trebuie sa luam masuri.Atentie, NU VA LASATI PRADA SUPLIMENTELOR ALIMENTARE DIN CAUZA GREUTATI!!!!!
Luptati zi de zi, saptamana de saptamana, insistati asupra scopului, propuneti-va obiective precise si reale(ex: saptamana asta obiectivul meu este sa merg la sala de 2-3 ori sau vreau sa mai dau jos cateva kg pe toata perioada anului).Sub nici o forma nu formulati obiective de genul: azi, nu mai mananc consum doar apa sau pana la sfarsitul lunii vreau sa slabesc 15 kg.Nu faceti asta ! Repet, nu faceti asta!
1.Vei fi dezamagit/a
2. spect inestetic al pielii/ aspect fizic negativ
3.Lipsa rezultatelor vor duce la esec- extrema fiind MANCAREA IN EXCES
4.Distrugerea  organelor interne in timp
5.Riscuri crescute asupra dereglarii organismului
De ce Sport Therapy va interzice folosirea suplimentelor alimentare si inlocuirea lor cu MISCAREA?
A.Sanatate
a.constientizarea privind consumul de substante"inlocuitoare meselor"
b.dezvoltarea increderii in capacitatea fiecaruia de a lua deciziile corecte privind sanatatea si importanta acesteia
c.importanta actionarii eficient si responsabil asupra propriului organism
B.Frumusete
a. miscarea inseamna tonus muscular
b. exercitiile fizice creaza corpul suplu si pielea ferma
c. arati tanar si te simti la fel
d.reglarea aparatelor: cardiac, vascular, respirator,etc
e.ameliorarea calitatii vietii
f. stare de bine
g. previne aparitia imbolnavirii
h.riscuri scazute in aparitia deficientelor posturale
i .........pot continua la infinit




Sper sa imi ascultati sfatul!
            Sport Therapy
Sanatatea ta conteaza!

luni, 1 august 2011

Miscarea, cea mai scumpa moda!

Se pare ca in zilele noastre trebuie sa dai bani grei sa poti merge la sala si asta nu pentru ca ti s-ar oferi ceva la sala ci pentru ca aparatul pe care il folosesti ,candva a costat milioane....si daca vrei sa beneficiezi de atentia unui antrenor/ instructor trebuie sa mai scoti niste bani ca de....asa e la noi.
Nu-i nimic, pentru asta s-a inventat Sport Therapy, sa te ajute, nu pe gratis ci la preturi promotionale, la noi platesti munca nu aparatul, nu trebuie sa mituiesti antrenorul pentru un strop de atentie si in nici un caz nu trebuie sa dai bani in plus  Niciodata!
Ceea ce incerc sa va sfatuiesc: chiar daca nu veti veni la centrul nostru aveti grija in ce sala mergeti pentru ca sanatatea voastra e mai importanta si daca tot platiti macar sa stiti daca platiti pentru a fi ''cazat'' in sala de fitness/ aerobic/ karate sau pentru a lucra corect si sanatos.

Spor!

sâmbătă, 30 iulie 2011

Sugestii de la Sport Therapy!

Tuturor ne sunt cunoscute clasele de aerobic, orele de fitness sau jogging-ul!
Insa, putini stim cum trebuie sa lucram cu adevarat, ce pozitii sa adoptam pentru o postura corecta atat in timpul executiei cat si dupa incheierea sedintei, sa facem diferenta intre durerea musculara care, de cele mai multe ori se instaleaza in urma lucrului pe fond de oboseala(musculara) si febra musculara care (din punctul meu de vedere) arata ca am lucrat muschiul si nu doar am eliminat cateva sute de grame de lichide, ce echipament necesita un practicant si mai ales cat efort trebuie sa depunem.Toate aceste raspunsuri le veti gasi in centrul nostru si va putem spune ce tip de activitate va este util.Astept intrebarile voastre la adresa de e-mail office@sporttherapy.ro si astept sa va inscrieti la orele de Pilates, Step aerobics, Abd gym, Fitball, Terapie posturala si multe alte tipuri de activitati fizice.


Nu uita, sanatatea ta conteaza!

Particularitati ale folosirii exercitiului fizic in diferite afectiuni.

REGULI:
Programele de exercitii sa fie flexibile si sa permita practicantilor o autoevaluare a progresului.
Individualizare si varietate in exercitii.
Prin programele de exercitii sa se ajunga la formarea unor deprinderi folosite in scop cotidian.
Ideal ar fi ca sedinta sa aiba o durata de 40-50 minute si pe langa terapie prin  sport, practicantul sa beneficieze de masaj si consiliere.
Asadar ,ai grija ce tip de miscare aloci si cat!
                                  Sanatatea ta conteaza!

vineri, 22 iulie 2011

Pune exercitiul fizic la loc de cinste!

Diabetul, osteoporoza, hipertensiune arteriala, obezitate, dereglari hormonale, cifoza, spasmofilie, lordoza, tulburari ale sistemului nervos........toti acesti termeni ne sunt cunoscuti sau majoritatea stim despre ce este vorba.
Cauze? Multiple sau necunoscute! Mod de tratare? Multi dintre voi vor spune cu ajutorul medicamentelor insa Sport Therapy spune ca nu exista medicament in lumea asta care sa inlocuiasca miscarea!
Indiferent de deficienta sau afectiunea pe care o aveti noi va recomandam centru de terapie prin sport exclusivist care previne,  ajuta, imbunatateste, regleaza, amelioreaza sau trateaza stare dvs de sanatate.Garantat!Intra pe site-ul Profita acum.ro si beneficiezi de o reducere substantiala la oricare din sedintele noastre.

        Te asteptam!

miercuri, 20 iulie 2011

Slabeste sanatos!

Multe femei incearca dietele''minune'' care te ajuta sa slabesti 7 kg in 4 zile si putine stiu ca acest lucru dauneaza.
Ei bine,ce trebuie sa stim e ca un corp sanatos,frumos,lucrat si zvelt il castigam in timp,cu multe ,multe ,multe sedinte de miscare si o alimentatie sanatoasa.
Dietele trebuie sa contina cate putin din fiecare si nu asa cum auziti de la vecina sau varul mamei ca azi mananci o frunza de cais,maine bei zeama de la varza fiarta si mai bei o cana de apa poimaine.
Nu exista asa ceva!
1.Respecta cele 5 mese pe zi
2.Fiecare masa sa dureze 10-15 minute
3.Calculeaza-ti alimentele estimativ si gandeste-te ca daca ai consumat 2000 kal,trebuie sa mergi sa faci miscare pentru ca o parte din ele sunt arse de organism in repaus,o parte de creier iar restul se transforma in rezerve;ei bine, tu vei merge la sala pentru a arde intre 500-800 cal /zi.
4.Consuma lichide in functie de greutatea ta si inmultestecu 30
5.Daca  iti este foarte greu sa incepi un regim,Sport  Therapy iti promite ajutor

         Sanatatea ta conteaza!

luni, 18 iulie 2011

Incepeti saptamana cu miscare

Multi dintre noi spunem: ''nu, lasa ca incep de maine sa tin cura'' sau ''hmm azi e luni hai ca merg maine la sala'' sau ''nu nu nu azi sub nici o forma nu merg la alergat am prea multa treaba''!!!
Exclus!
Daca vrem rezultate,trebuie sa ignoram scuzele.Sport Therapy  incepe programul de la orele 7:30 pana la orele 21:30 asa ca ai de unde alege...Miscarea inseamna sanatate,sanatatea inseamna frumusete iar Sanatatea ta conteaza!


              Te asteptam!

Nu incerca acasa! Incearca la Sport Therapy

De acum, Sport Therapy iti aduce o sedinta/saptamana, metoda de relaxare analitica Jacobson, metoda ce consta in contractarea si relaxarea alternativa a unei singure grupe musculare intr-un interval de cateva secunde si trecerea progresiva catre alta grupa.Totul se produce mental,sunt necesare cunostintele dobandite asupra corpului uman(e nevoie de documentarea anatomiei omului), numai la ordinul verbal al specialistului.
Beneficii pentru: stres, atacuri de panica, anxietate, depresie,tulburari comportamentale.
                   Va asteptam!
                                       Sanatatea ta conteaza!

duminică, 17 iulie 2011

Miscarile perfecte pe timp de canicula!

Cu siguranta ca nu ai nici cel mai mic chef sa iesi pe caldura asta la alergat sau sa mergi la sala.Iata ce poti face in primele 10 minute de cand te-ai trezit:
-bea un pahar de apa,mergi la dus,revino in camera
-stai cu picioare departate, bratele indoite, mainile pe solduri, aplecarea capului si extensie cu arcuire(exerseaza in timp ce numeri pana la 16); daca ai ceafa relaxata crede-ma ca toata ziua vei simti o stare de comfort
-pastreaza-ti pozitia de stand departat,roteste umerii inainte-inapoi pana simti ca te-ai dezamortit
-stand,bratele intinse in continuarea capului, intinde-te spre tavat pana eliberezi tensiunea din coloana acumulata pe perioada somnului(datoriata posturii incorecte,pernei prea pufoase sau prezenta unei deficiente usoare-de aceea simtim acele ''dureri de spate'')
                        Sa ai o zi frumoasa!

luni, 11 iulie 2011

5 motive pentru care trebuie sa practicam exercitiile fizice

Dezechilibrul pe care il simtim pe plan mental-spiritual este probabil cea mai complicata si incitanta problema careia trebuie sa-i facem fata. Nimeni nu este scutit, desi exista diferite grade de manifestare.De accea, va propun sa practicati exercitii fizice pentru tratarea /combaterea, mentinerea starii de sanatate.In acest fel ,vom gasi libertate,imagine de sine crescuta si putere de munca.Sportul are extrem de multe calitati iar cea mai importanta calitate este sanatatea .
  1.  Reduce grasimea organismului si controleaza obezitatea stimuland enzimele care ard grasimile. 
  2. Creşte puterea si eficienta inimii . 
  3. Îmbunatateste circulatia muschiului cardiac. 
  4.  Efecte endocrine- creste cantitatea de hormoni anabolizanti cum ar fi STH-insulina- testosteron, scazand riscul de osteoporoza si crescand libidoul.
  5. Beneficii psihologice- scade anxietatea, creste increderea in sine si da o stabilitate emotionala.

vineri, 8 iulie 2011

Sport

De cele mai multe ori, pentru durerile corpului uman medicii recomanda medicamentele.
Fie ca durerea ta este de natura fizica, psihica sau emotionala, Sport Therapy iti recomanda un program saptamanal de exercitii  fizice pentru combaterea stresului,pentru durerile/crampele musculare,exercitii cu actiune pozitiva asupra aparatului cardio-respirator,vascular,digestiv.Urmareste-ne in aceasta perioada si noi te voom ajuta!

joi, 7 iulie 2011

Sanatate

Cu siguranta sunt momente in viata ta cand stresul te atinge, problemele iti ocupa tot timpul, ba mai mult simti nevoia de ajutor.
Nu uita! Sport Therapy va fi intotdeauna aici pentru tine pentru ca sanatatea ta conteaza!

De retinut

Sport Therapy va reaminteste de  importanta celor 5 mese pe zi! Nu uitati ca alimentele sunt cele mai importante in mentinerea starii de sanatate.

Terapie posturala

 Sport Therapy va asteapta la sedinta de tarapie posturala, benefica sanatatii tale.